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miércoles, 28 de agosto de 2024

COMO CREAR UN JARDIN TERAPEÍUTICO PARA MEJORAR EL ANIMO Y EL ESTRES, LA DEPRESIÓN Y LA ANSIEDAD 1. Zonas de Relajación y Contemplación Elementos a incluir: Bancos cómodos, hamacas o cojines grandes situados en áreas sombreadas. Lugares para sentarse deben estar rodeados de vegetación variada con colores suaves, como verdes, azules y lavandas, que son conocidos por tener un efecto calmante. Beneficios: Proporcionan un espacio para la reflexión tranquila, la meditación y la reducción del estrés. Estas zonas ayudan a los jóvenes a desconectarse del estrés cotidiano y a encontrar un espacio de tranquilidad. Ejemplo práctico: Crear un pequeño rincón de lectura con una silla cómoda y una pequeña mesa, rodeado de plantas de hojas grandes y suaves, como helechos y hostas, para fomentar la introspección y la calma. 2. Jardines Sensoriales Elementos a incluir: Plantas con diferentes texturas (como lavanda, hierbabuena y gramíneas ornamentales), flores con colores variados, y elementos de agua como una pequeña fuente o estanque. Beneficios: Los jardines sensoriales estimulan todos los sentidos y pueden ayudar a los jóvenes a concentrarse en el presente, lo que es útil para reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Las plantas aromáticas pueden tener un efecto relajante, mientras que el agua en movimiento puede proporcionar un sonido suave y calmante. Ejemplo práctico: Diseñar un sendero sensorial que invite a tocar y oler diferentes tipos de plantas y flores. Incluir plantas como el romero, la menta, y el jazmín para estimular el olfato, y senderos de piedra natural que crujen bajo los pies, creando una experiencia táctil y auditiva. 3. Áreas de Actividad Física Ligera Elementos a incluir: Espacios abiertos con césped, áreas de yoga o zonas para actividades como Tai Chi. Incluir caminos serpenteantes para caminar o correr suavemente, y estaciones para ejercicios suaves. Beneficios: La actividad física regular, aunque sea ligera, puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad, mejorando el bienestar mental. Los caminos serpenteantes también pueden promover la exploración y la desconexión del estrés. Ejemplo práctico: Crear un pequeño laberinto de césped o un sendero circular rodeado de arbustos bajos y flores. Este tipo de diseño invita a los jóvenes a caminar y moverse, fomentando la actividad física suave en un entorno natural. 4. Espacios para la Interacción Social Elementos a incluir: Mesas redondas con sillas cómodas, áreas para fogatas controladas, pérgolas o gazebos para protegerse del sol y la lluvia. Beneficios: Fomentan la cohesión social y la interacción, lo cual es esencial para el bienestar emocional. Los espacios diseñados para el encuentro y la conversación pueden ayudar a los jóvenes a construir relaciones y sentirse conectados con los demás, reduciendo sentimientos de soledad y aislamiento. Ejemplo práctico: Instalar un área de comedor al aire libre bajo una pérgola con plantas trepadoras como glicinas o enredaderas de jazmín. Este espacio puede ser utilizado para reuniones grupales, talleres de jardinería o simplemente para socializar. 5. Zonas de Huertos y Jardinería Activa Elementos a incluir: Cajas de cultivo elevadas, herramientas de jardinería y una variedad de plantas comestibles y medicinales, como tomates, albahaca, manzanilla y lavanda. Beneficios: La jardinería puede ser una actividad terapéutica que reduce el estrés y mejora el estado de ánimo. Cuidar de las plantas y verlas crecer proporciona una sensación de logro y propósito, lo cual es especialmente beneficioso para jóvenes que luchan con la depresión. Ejemplo práctico: Crear un huerto comunitario donde los jóvenes puedan plantar, cultivar y cosechar vegetales y hierbas. Incluir una zona de compostaje para enseñar sobre sostenibilidad y la importancia de cuidar el medio ambiente. 6. Refugios Naturales y Espacios de Introspección Elementos a incluir: Pequeños cobertizos, cabañas o estructuras de refugio hechas de materiales naturales como madera, integradas en el paisaje. Beneficios: Ofrecen un espacio seguro y privado para los jóvenes que necesitan un momento de soledad o introspección. Estos espacios pueden ser decorados de manera acogedora con cojines y mantas para crear un ambiente de contención y protección. Ejemplo práctico: Construir una pequeña cabaña de madera en un rincón tranquilo del jardín, rodeada de árboles y plantas que ofrecen privacidad. Incluir ventanas que permitan la entrada de luz natural y una vista directa a la naturaleza, fomentando una sensación de conexión y seguridad. 7. Elementos de Agua Elementos a incluir: Fuentes, pequeños estanques con peces, o incluso riachuelos artificiales. Beneficios: El sonido y la vista del agua en movimiento son conocidos por tener efectos calmantes, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad. Además, los elementos de agua pueden atraer fauna local, como pájaros y mariposas, aumentando la biodiverisdad y el interés en el espacio. Ejemplo práctico: Instalar una fuente de agua pequeña en una esquina del jardín, rodeada de plantas de diferentes alturas. Asegurarse de que el sonido del agua sea suave y relajante, no demasiado fuerte para no causar distracción o estrés adicional. Conclusión El diseño de un jardín terapéutico para jóvenes con problemas de salud mental debe centrarse en crear un entorno que combine elementos restaurativos y salutogénicos. Al incorporar áreas para la relajación, la actividad física, la interacción social y la conexión con la naturaleza, puedes ayudar a mejorar el bienestar emocional y mental de los jóvenes. Además, considera la inclusión de espacios para la introspección y actividades prácticas como la jardinería, que pueden proporcionar una sensación de logro y propósito.

martes, 31 de octubre de 2017

Cosecha balcón otoño 2017

Tomate ecológico, lo plantó mi hijo Lucas con 4 añitos, me dijeron que esta especie en maceta no iba a porsperar y ha sido la mejor cosecha de tomate que hemos tenido en dos años.

Espinaca y trebol, maravilloso coger hojitas de vez en cuando para meterlas en ensalada

mas tomates en un 4º sin ascensor

Como podeis ver el tamaño es estupendo, intentaremos guardar semilla

Puerro también germinado de semilla ecológica, ha costado pero lo hemos conseguido!!

Vista a la calle desde el balón del huerto de la cosecha de otoño 2017 de espinaca, tomate y puerro

mas vistas a la calle

rábanos, zanahorias y lechugas

maravillosa albahaca florecida

vista desde otro balcón de la cosecha de: habas en la maceta de arriba y las de abajo las descritas en fotos anteriores: lechuga, rábano, zanahoria, rúcola y albahaca, y empezando a brotar canónigo